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成份

黄瓜汤

• 2磅波斯或小黄瓜，切成两半，切碎
• 1/2杯普通低脂酸奶
• 3汤匙柠檬汁
• 1 / 2杯特級初榨橄欖油
• 1汤匙新鲜蒔萝，切碎
• 1/4茶匙卡宴
• 1/4茶匙粗盐
• 1/8茶匙重音或鲜味调味础闯滨-狈翱-惭翱罢翱?（惭厂骋）
• 1/8茶匙现磨黑胡椒

芹菜拌种

• 1 / 4杯糖
• 1茶匙柠檬汁
• 1/2茶匙烤全芥菜籽
• 1/4茶匙孜然粉
• 黑胡椒粉
• 1/2小葱
• 1/4杯苹果醋，分开
• 1/2杯特级初榨橄欖油，分开
• 1/2茶匙芹菜籽
• 1/8茶匙重音或鲜味调味础闯滨-狈翱-惭翱罢翱?（惭厂骋）

使用方法

做汤

1. 加入搅拌机中，搅拌一分鐘叁十秒，直到光滑和浅绿色。

2. 冷藏至少叁十分鐘。

3. 搭配绿色蔬菜和细雨沙拉酱一起食用。

做敷料

1. 保留一半的苹果醋和一半的特级初榨橄欖油，备用。

2. 將剩餘成分添加到立式攪拌機或浸入式攪拌機中。 混合併在攪拌器運行的情況下，慢慢倒入剩餘的油和醋。