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์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„
20 ๋ถ„

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์˜ค์‹œ๋Š” ๊ธธ

  1. ์นผ ๋ฐฉ๋ฒ• : ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ์™€ ๋งˆ๋Š˜์˜ 1/XNUMX ์ •๋„๋ฅผ ํฐ ๋„๋งˆ ์ค‘์•™์— ์Œ“๊ณ  ํฌ๊ณ  ๋‚ ์นด๋กœ์šด ์ฃผ๋ฐฉ ์žฅ์šฉ ์นผ์ด๋‚˜ ์•ผ์ฑ„ ์‹์นผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์•„์ฃผ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ์™€ ๋งˆ๋Š˜์˜ XNUMX ๋ถ„์˜ XNUMX์„ ๋” ๋„ฃ๊ณ  ์•„์ฃผ ๊ณฑ๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ์™€ ๋งˆ๋Š˜์˜ ๋งˆ์ง€๋ง‰ XNUMX/XNUMX์„ ๋„ฃ๊ณ  ์•„์ฃผ ๊ณฑ๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ตำžฅ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ํ•œ ๋ฒˆ์— XNUMX ์ž‘์€ ์ˆ ์”ฉ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ์„ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค. ๋์œผ๋กœ ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์นผ๋กœ ๋‚ฉ์ž‘ํ•œ ๋ตำžฅ์„ ํ—ˆ๋ธŒ์— ์œผ๊นจ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋” ์‰ฌ์šธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ˜์Šคํ† ๋Š” ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ๋ˆŒ๋Ÿฌ์„œ ์–ด๋А ์ •๋„ ๋‹ฌ๋ผ ๋ถ™์„ ์ˆ˜์žˆ์„ ๋•Œ ์™„์„ฑ ๋œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  2. ํ‘ธ๋“œ ํ”„๋กœ์„ธ์„œ ๋ฐฉ๋ฒ• : ํ‘ธ๋“œ ํ”„๋กœ์„ธ์„œ์—์„œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ, ๋งˆ๋Š˜, ๋ตำžฅ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ฆฌ๊ณ  ๋ˆŒ๋ €์„ ๋•Œ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ ์ • ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋งฅ๋ฐ•์„์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. (์ž‘์€ ํ”„๋กœ์„ธ์„œ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ผ๊ด„ ์ ์œผ๋กœ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.)

  3. ์ฆ‰์‹œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์˜ค์ผ๊ณผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์นผ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๋ฆ‡์— ์†์œผ๋กœ ๋„ฃ์–ด๋„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‘ธ๋“œ ํ”„๋กœ์„ธ์„œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ๊ธฐ๊ณ„๊ฐ€ ์ž‘๋™ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ํ˜๋ ค ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  4. ์ฆ‰์‹œ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ํ—ˆ๋ธŒ ์œ„์— ์˜ค์ผ์„ ๋ถ€์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ “์ง€ ์•Š์€ ํŽ˜์Šคํ† ๋Š” ๋น„๋‹ ๋žฉ์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  2 ~ 3 ์ผ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ˜์Šคํ† ๋ฅผ ์–ผ๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ๊ณ ์ฒด๋ฅผ ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ํ‘œ๋ฉด์„ ๋ฎ์„๋งŒํผ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๋Œ€ 2 ๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ๋ณด๊ด€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰๋™ ํŽ˜์Šคํ† ๋ฅผ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๋ฐค์ƒˆ ํ•ด๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ง์ „์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ๊ณผ ๊ณ ํ˜•๋ถ„์„ ์„ž์–ด ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋งˆ๋ฏธ๋Š” ...

๋ตำžฅ

๊ธ€๋ฃจํƒ€๋ฉ”์ดํŠธ : 200-700mg / 100g

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